Tämä hulluin suosittu 7 minuutin harjoitus todella auttaa ihmisiä laihtumaan

Massiivisesti suosittu harjoitus, joka tunnetaan nimellä 7 minuutin harjoittelu, on virustartunta verkossa nykyään. Tämän harjoituksen kauneus on, että sinun ei tarvitse käydä millään kuntosalilla tehdäksesi niin. Sinun ei tarvitse painoja, raskaita laitteita, juoksumattoa ja koneita. Voit tehdä tämän 7 minuutin harjoituksen makuuhuoneessasi ja saada tuloksia. Harjoittelu lisää voimaa, tappaa rasvaa ja sävyttää lihaksia.

Tässä on harjoitus:





Tätä 7 minuutin rasvaa tappavaa harjoitusta tukee McMasterin yliopistossa tehty kattava tutkimus. Harjoittelu perustuu myös Chris Jordanin, Johnson & Johnson Human Performance Institute -yrityksen liikuntafysiologian johtajan ajatukseen.

Tätä harjoitusta koskevat väitteet eivät ole perusteettomia. Olen henkilökohtaisesti kokeillut tätä harjoitusta, ja haluan vakuuttaa sinulle, että tämä harjoitus todella jättää sinut hikiseksi ja uupuneeksi 7 minuutissa. Äskettäin nainen kertoi hänelle yksityiskohtaisesti kokea 7 minuutin harjoituksen kanssa.

Nainen kertoo, että muutamassa ensimmäisessä minuutissa hän ei tuntenut uupumista. Mutta saavuttaessaan Planksin, hän alkoi tuntua tuuliselta ja hikoili.



7 minuutin harjoitus on yhdistelmä todella hyviä, uuvuttavia harjoituksia, jotka kohdistuvat yhdessä jokaiseen lihakseen. Harjoitukset kuten lankut, askelmaiset kyykkyt todella grillivat rasvaa.

7 minuutin harjoituksessa on myös lungeja, joihin sisältyy suurten askelmien tekeminen samassa paikassa. Vuorottelevat pushups, jalkakorotukset, sivulaudat ja paikoillaan juokseminen todella riittävät kaikkien päivittäisten aktiviteettitavoitteidesi saavuttamiseksi.

Ajatus lyhyistä väliajoista on pelivaihdin. Se säästää aikaa. Suurimmalla osalla meistä on melkein mahdotonta viettää edes tunti kuntosalilla. Voit hoitaa terveytesi lyhyillä harjoituksilla päivittäin. Se vie kirjaimellisesti seitsemän minuuttia, vähemmän kuin mitä viettää kylpyhuoneessa.



Johnson & Johnson on tehnyt muutaman muutoksen alkuperäiseen 7 minuutin harjoitteluun. Voit katsella J&J -harjoitusta tästä videosta:

J&J on tehnyt erityisen 7 minuutin harjoittelusovelluksen iPhonelle ja Androidille. Voit asentaa sovelluksen ja pelata harjoittelua ja harjoittaa sitä huoneessasi. Harjoitus koostuu 72 harjoituksesta. Ne sisältävät hyppäävät istuimet, kyykky, push-up, lankku jne.